顺应四时而调形养神,才能防治疾病正确养生。
时间：2017-11-23 15:51:02 来源：加博士女科工作室
风吹一片叶，万物已惊秋。
前几日迎来了今年农历二十四节气中的“寒露”。农谚道：“吃了寒露饭，单衣汉少见”，过了寒露，天气由凉转寒，入夜后更是寒气袭人，加博士提醒大家要及时添加衣物以免受寒。
养生之道：顺应四时，四气调神！
四气调神，是《黄帝内经》中《素问》第二篇的篇名，即《素问·四气调神大论》。一年365天，分为春夏秋冬四个季节，四季中的养生调理也就是《四气调神大论》，主要阐述了春夏秋冬四季的特性生长收藏相对应的养生规律。我们作为自然界中的一部分，应该要学会顺应自然，顺应四时而养生，我们的衣食住行，起居作息都应与之适应，做到有节奏有规律地生活，能够和我们的生存环境同步、和谐，才能真正地收获健康。
起居顺应四时
一年四季有春温、夏热、秋凉、冬寒的特点，我们在四季气候条件下生活，也应顺应自然界的变化而适当调节自己的起居规律。
现在正是深秋时节，起居有度适秋凉，我们应当早睡早起，跟群鸡同时作息。秋季的天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因此，我们的着衣要随天气变化而增减，睡觉要护住胸背，房间内要确保室内适当的湿度。早起后应于床上静坐几分钟，清脑复神，保证身体各器官的有序恢复到生活状态，给一天的生活带来好的节奏。
春三月，我们就应当夜卧早起，平时多在庭院里散散步，例如之前加博士给大家推荐的披发缓行的方式。
夏三月，应该夜卧早起，不要厌恶日光，之前加博士就叮嘱我们的患者出去晒晒太阳。
冬三月，这时节，应早睡晚起，加博士建议起床的时间最好在太阳出来之后。
饮食顺应四时
到了现在秋季，很多患者都出现了秋燥的症状，嘴唇干裂，喉咙干涩、便秘等症状。对于这些情况，加博士都建议大家应食麻以润其燥，禁寒饮。
秋季是食疗进补的好时机，但进补不可乱补，忌虚实不分，忌恒补不变。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜，如适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、等柔润之品，以益胃生津。
春三月，饮食应“省酸增甘，以养脾气”。春季为肝气旺盛之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱的症状。故春季要多吃点甘味的食品，以补益人体的脾胃之气。
夏三月，饮食应 ”省苦增辛‘’，即少食苦味，多进辛味。
冬三月，饮食应“省咸增苦以养心气”，冬天是肾气盛的时候，最易克心，所以应该减少咸味的摄入，而增加苦味以养心气。
情志顺应四时
人的精神活动要顺应四时气候的变化。情志顺应四时的思想最早见于《内经》，如《灵枢·本神》说：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。”
俗话说，“自古逢秋悲寂寥”，中医讲阴阳五行，秋天在五行中属金，而七情中的悲也属金，从天人合一角度来说，秋天更容易产生悲伤的情绪。所以秋天我们要保持神志安宁，减缓秋季肃杀之气对身体的影响。
春三月，是生发季节，天地气生，万物荣茂，情志要内守，不能动怒，要有“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”的精神状态，思想形体要舒坦自然、放松、活泼、充满生机，以“使志生”。
夏三月是繁荣季节，天地气交，万物华实，情志要喜悦，切勿急躁发怒，以平和的心气，无郁无怒，精神饱满地投入到生活和工作中去。
冬三月是蛰藏季节，加博士说我们的情绪也需要“保暖”。冬季女性的生理期，紧张、烦躁、忧郁情绪本就如影随形，常常表现为发脾气、吵架等。因此冬季我们应该多亲近大自然，闲暇之时静下心来看看书，听听音乐，使自己的情志达到安静，平和的状态。
运动要顺应四时
中医强调运动健身是在“天人合一”的整体观指导下进行的。在四季当中，也要按照时令节气的阴阳变化规律，选择相应的运动健身方法进行锻炼。同样要符合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，遵循春生、夏长、秋收、冬藏的物候规律。
现在的金秋时节，气温适中，空气质量也好，是运动锻炼的好时期，但加博士也提醒大家：此时机体活动随气候变化而处“收”的状态，阴精阳气也处在收敛内养阶段，所以秋季运动项目不宜过猛。
春季锻炼：寒冬过后的春天，应加强锻炼，因为此时人体脏腑的阳气有不同程度的下降。
夏季锻炼：夏天由于气温高，湿度大，运动锻炼应根据气候特点，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、广播操、游泳、旅游、垂钓等为好，夏天不宜做过分剧烈的运动，以免大汗淋漓，损伤阳气。
冬季锻炼：冬天虽冷，但仍要持之以恒地进行锻炼。天气温低、气压相对升高，因此，要做好必要的准备活动，避免着凉。可选择适合自己的项目，进行室内锻炼，使气血经脉通畅，阴阳平衡，为下一年身体健康打下坚实的基础。
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