冬季调理，专家帮您划重点！
时间：2018-11-21 09:28:04 来源：加博士女科工作室
小雪是冬季的第二个节气。这个时期天气逐渐变冷，而小雪则成了寒冷开始的标志。过了小雪，寒潮和强冷空气活动变得频繁，此时宜静养，以顺应天地阴阳气的变化，以利于阳气的闭藏。
冬季是调理的重要时刻。自小雪开始，进入终之气。黄帝内经有这样一段话：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”对我们的日常养生具有很重要的指导意义。更要注重冬季的养生调理，今天主要遵从黄帝内经的养生指导，从补肾养阳、健脾、情志三个方面为大家讲解该如和度过这个冬季，为调理打好基础。
冬季，此时节大地万物都藏了起来，人之体与天地自然相应，人的阳气逐渐内敛，藏于肾里。肌瘤患者本身就是寒湿体质，阳气是正气，与寒邪相对抗，阳长则寒消。为了保护阳气，驱逐寒邪，在起居方面，宜早睡晚起，出门记得添衣物，夜间添加衣被，好好的将自己，将阳气藏起来。当然，在睡前用泡脚粉泡个脚，也是对养护阳气有很大的帮助，尤其是夜间手脚冰凉，难以入睡的患者。我国的传统医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，晒太阳能够助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于阴盛阳衰状态，而人应乎自然也不例外，故冬天常晒太阳，注意背部保暖，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。
到冬天了该吃什么？可能很多人想到了火锅，邀几个好友或者在家一起涮一顿。但是，你的脾胃真的受得了吗？油腻，辛辣，甚至是刺激。这些都不是健康的饮食习惯，会加重脾胃的负担。脾胃乃气血生化之源，气血足调理动力才足，在调理过程中承担着重要的角色。
因此小雪时节，宜吃温润健脾益肾的食物，孙思邈《修养法》中云：“宜减辛苦，以养肾气。”此时宜吃羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹等，大家也可以选择健脾、补肾、养心的冬季养生粥。
小雪节气中，天气时常是阴天，再加上黑的又早，人们的情绪很容易受到影响，低沉，叹气。因此，我们告诫大家要保持良好的情绪。前几天，我们的专家也是在电话指导（健康年卡患者专享）中对情志调节做了特别的强调呢！清代医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”饭后散散步，听听歌，当然也可以选择练瑜伽，做些运动，才是最好的养生调理方式。
最后，冬季失眠的患者也是越来越多，可能有天气转变的原因，白天大家不妨给房间多通通风，睡前泡泡脚，加博士也是特地制作了宁馨枕，有清肝明目、静心安神之效，给大家一个好觉！也是希望大家能够在这个冬季补足身体的漏洞。
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