【加博士医嘱】饿着养生你听过吗？加博士：饭，真的不能吃太饱！
时间：2017-12-01 14:19:37 来源：加博士女科工作室
在人类的长寿因素中，不可少的一个要素，就是适当饿肚子。饿，是一种养生法，不仅能“治”百病，还能助长寿！
饱食过度，百病由生
加博士说：很多疾病，都和过度饱食有关。
例如感冒，有时候吃多了，积了食，再受点风寒，很容易引起感冒。而感冒后，如果清一清肠胃，适度饿肚子，反倒容易痊愈。相反，若是一味想着补充营养，多吃点东西，好增加抵抗力，结果反倒会加重感冒。
再比如，大多数人都有脾胃虚弱的问题。脾虚胃寒，也都是饮食无度引起的，脾胃长期处于过劳的状态，得不到适当的休息，功能自然日益消退。久而久之，就成了脾胃虚寒的状态。夏季，肌瘤患者的脾胃功能本身就不太好，吃太多只会增加脾胃的负担，像糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病，都与饮食无节制有密切关系。
在《黄帝内经》“上古天真论”中，就告诉了后人，如要获得健康长寿必须做到“食饮有节”；在“内经”全书中以有详细说明，五味过度损五脏，烟酒其性猛烈，易耗散维持生命的元气。
晚饭5分饱，早吃身体好
许多人认为，晚上饿了就应该吃东西。也有人说晚间饿了不吃东西，才是正确的养身之道。中医说：过午不食，所谓“午”，就是中午 11点~13 点，过了 13 点就不能再吃饭了。但是现代人一般吃饭都比较晚，肯定不能做到“晚饭不食”，为了避免晚餐吃的太晚给身体带来疾病，加博士建议大家，晚饭最好在晚上 7 点前解决。
过了 7 点，肠胃消化的黄金时段已过，胃液减少、胃动力变差，这时候“补吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半，也就是 5 分饱。这种就好像是“刚吃到爽”，就要放下筷子停嘴，想吃却不能吃的感觉。
若是经常晚餐吃太晚或太饱，会影响胃、肠、肝、胆、胰等脏器的正常运转，在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而造成多梦、失眠，长期下来，就会引发神经衰弱等疾病。>
适当饿肚子，食饮有节制
加博士提醒大家吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病，这对于本身脾胃就不好的肌瘤患者来说更是雪上加霜。
加博士提醒大家吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病，这对于本身脾胃就不好的肌瘤患者来说更是雪上加霜。
所以，此时，我们应适当空空肚子，让肚子回到一个原始轻松的状态，做到“食饮有节”，五味清淡可养五脏，幸福就从口入了。
饱的尺度如何拿捏？
把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。还有，吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号，如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。
还可以多吃些粗粮，生的食物不好好咀嚼就难以下咽。每次吃饭可少盛一点，吃饭前喝两杯水或是喝碗汤，买小包装的食品，多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品、使用浅盘和透明餐具等都是避免吃撑的好办法。
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