“藏寒生满病”，女人冬天如何预防“寒邪”伤害

手脚冰凉？睡觉怎么都觉得不热乎？一早一晚感觉凉飕飕的？老是睡不醒早上起不来？ 这是为什么？因为冬天来了！！

　　“北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬。”今天是二十四节气中的第十九个节气——立冬，立冬的到来也就意味着算是正式步入冬天了，寒冷的天气也随之而来，虽然最近武汉的晴朗天气偏多，但是小编却还是感受到了丝丝寒意，特别是一早一晚，简直是冰冰凉，透心凉啊！秋天的时候加博士一直在反复的提醒大家要防秋燥，那么到了冬天我们要注意什么呢？

　　加博士说，冬季时期，我们应该要去寒就温，避免被寒邪侵袭。

　　中医里有六淫邪气，分别为风、寒、暑、湿、燥、火。六邪之中，寒为冬令主气。寒为阴邪，我们称之为“寒邪”，寒邪易伤阳气。体弱的人在冬季就更易遭受寒湿的侵袭。“虚则寒，寒则湿，湿则凝，凝则瘀，瘀则堵，堵则瘤，瘤则癌。”意思是说，体质虚弱的人，阳气不振，难以祛除寒邪，进而湿气侵袭，以致血运不畅，就会产生各种疾病，例如我们生活中最普遍的一个症状——肚子大！现在有很多女性都会发现自己腹部、腰部的赘肉越来越多，然后怎么减也减不下去。其实，这就是在提醒你，我们的“带脉”堵塞了，这就是由于寒邪入体而导致的。

　　寒邪入体，藏寒生满病

　　中医讲，经脉中的气血有规律的畅行不止，身体才会健康而且有活力，而我们的经脉是要循行经过脏腑的，但随着年龄的增长（或者是受外寒了），脏腑出现了寒气，那自然就很容易引发相应的经脉运行不畅，随之而生身体的胀满感。肚子大其实就是由于经脉受寒而导致发生的一种疾病，中医里我们称之为满病。

　　很多患者来找助理问诊和加博士问诊的时候喜欢问，怎么判断我有没有寒气、湿气呢？其实有一个很简单的辨别方式，你肚子大吗？

　　其实一年四季都有寒湿之气，因为我们平常出汗时皮肤腠理会打开，这时候风会夹杂着湿气、寒气迅速的进入身体，寒气在体内，就会导致我们的肠胃温度不够而运化不足，使吃进去、喝进去、吸入的气体不会存在于胃肠道中，而是跑到胃肠道的黏膜壁或者黏膜壁的细胞里，如此一来我们身体里的气体就会停滞不动，日子久了就形成了藏寒，藏寒也叫脏寒，用字面解释就是我们脏器里的寒气，“藏寒“的起因就是身体受了风寒湿的侵袭，而藏寒最直接的病症表现就是肚子大。

　　其实我们的很多患者中也确实都有这个“满病”！而冬天寒邪尤甚，调理过的患者都知道，其实消瘤也是清楚体内寒湿瘀堵乱的过程，有的患者寒气驱赶了，瘀散了，湿气祛除了，肌瘤也自然小了消除了。因此冬季防寒工作必不可少，一来，防寒工作做好了藏养工作才更容易开展进行，对身体的恢复和修养都有好处，二来，防寒对肌瘤患者的病情也能起到辅助的治疗效果，外面的寒气抵挡了，身体的寒瘀气用加博士的方子驱散了，养生和消瘤工作也就事半功倍了！

　　立冬来临，现在正处于寒邪盛行的阶段，一旦寒邪进入我们体内，就会引发各种疾病的发生，这样一来身体受到了损害，在冬季没能埋好根基，来年就会百病生，因此现在御寒保暖的养生工作可谓是重中之重，今天加博士就为大家分享一些冬季预防寒邪的方法，希望可以帮助大家抵御寒邪的伤害。

　　如何预防冬季寒邪？

　　1.去寒就温，无泄皮肤

　　什么是“去寒就温，无泄皮肤”？

　　之前夏季的时候，加博士主张大家多晒太阳，多热一热，要开泄自己的皮肤，让自己的毛孔开放多出汗，而到了现在冬天我们就不能再让毛孔开放了，这里的“泄”就是指的我们身体五行能量的流失。一旦我们受了凉，毛孔没反应，邪气就进去了，所以到了冬天，腠理要关闭，毛孔要闭合，这时候我们应该要穿厚实点，不要为了讲究美观在冬天里穿裙子或是随意增减衣物。

　　2.早睡晚起，多晒太阳

　　“冬三月，为闭藏”，到了现在冬季，白昼逐渐缩短，黑夜逐渐延长，早晚的天气变的寒冷，加博士建议大家此时可以适当延长睡眠时间，作息应逐渐调整为“早卧晚起”，早点上床睡觉，按照12时辰来说，中医的经络每个时辰，每个脏腑的节点来计算的话，一般在晚上10点以前就要睡觉，这样是比较好的，让三经都得到养护，在被窝里不受寒气侵入。如果时间允许，起床时间最好是等到阳光照耀时起床最好，以躲避寒邪、求取温暖，借助太阳的力量来补充我们体内的阳气。

　　3.冬季运动做好保暖防冻

　　生命在于运动，每天合适的锻炼对身体健康大有益处。但是加博士也提醒大家：立冬到来，随着天气转凉，我们的锻炼方式也应该有所改变。出去锻炼时，要先在室内花5分钟~10分钟做热身运动，让身体暖起来之后才出门，以提高身体对突如其来的寒冷刺激的抵御能力。

　　冬天我们的锻炼方式也不可盲目，锻炼的运动强度要有一定限制，既不能盲目大量运动，也不能运动量过小而起不到锻炼身体的效果。可以用心率确定适合的运动强度。最大安全运动心率=220-年龄，一般要求运动时心率达到最大安全运动心率的60%~70%左右为宜（即170-年龄），如果情况良好，可逐渐增加，一切以身体能否耐受、有无不良反应、达到健康锻炼目的为度。

　　在冬天运动时需要做好保暖工作，最好穿透气性能好一点的衣服，最外一层穿防风的衣服，防止风吹将寒邪带入体内，也要注意自己锻炼身体的环境，注意不要在风大的地方逗留，以免伤风感冒。

　　现在正是寒气当令，一旦寒邪入体就很难排除体外了。上一期的文章中我们就有提到过在秋冬寒凉天气之时，加博士建议大家可以试试艾灸，艾灸为纯阳之物，而寒邪为纯阴之物，阳进阴退！阳壮阴衰！因此大家如果有寒气症状，可以进行艾灸治疗。另外冬季泡脚也是不错的选择，“百病从寒起，寒从脚下生”，睡觉前用我们的泡脚粉泡泡脚，药液刺激足部穴位，脚部温度上升，血液循环加快，寒气自然就驱散了。