夫妻之间的那点烦心事，遇到了我应该怎么办？快乐的亲密关系让我们更健康

Massachusetts General Hospital 心理医生，哈佛医学院精神病学教授兼该项研究的领导者 Robert Waldinger表示：“我们的研究发现，我们的关系以及我们在各项关系中的幸福程度会对我们的健康产生很大的影响。保持身体健康很重要，但是处理好各项关系也是一种自我关爱的形式。这是一项重大的启示。”

生活中不可避免会发生一些不如意的事情，而亲密关系的处理对我们的身体和健康也有着十分重要的关系，所以趁着这个节日，我们给大家分享一些在亲密关系中的建议和处理方式，希望能够帮助到大家！

大家设想一个场景：下班回家，自己心里希望先生已经做好饭，孩子已经做好功课。但事实往往却相反，家里一团乱麻，选择了默默吞下自己的“不愿意”，为老公做好饭，辅导孩子做功课，在日复一日的“不愿意”中，自己的情绪在慢慢累积，有朝一日一点小事就会引发一场情绪爆炸。

如果我们学会一开始就能尊重自己的感受，开始就能表达自己想要和不想要的，就可以避免这种情况。

那我们应该怎么避免一些情感误区，并且准确的表达自己的感受呢？

亲密关系中，有困难是常态。如果双方已经疏离，哪怕感情出现看似不可挽回的裂痕，也许正好提醒了你需要重新审视、重建这段关系，那如何在亲密关系中建立健康的界限？

01

首先爱自己

有一对恋爱中的情侣，男友每天给女友打两个小时的电话，开始女友觉得很甜蜜，但时间长了就觉得成了负担。她想跟男友说，又害怕伤害了男友的感情，影响到双方的关系，变得犹豫不决。女孩因为害怕而不敢尊重自己的感受，就是没有做到首先爱自己。爱自己就是要把眼光从他人身上转移到自己身上。

面对冲突时，在爱自己的前提下平衡的策略就是我要先照顾自己的感受，然后再考虑你。

爱自己是否就是自私？两者有本质区别，自私是不愿意给，爱自己是先滋养自己，再滋养别人。我们要先处理自己和自己的关系，再处理自己和伴侣的关系。

02

其次，为自己的情绪和感受负责

有朋友说：“丈夫工作压力大，回到家总感觉很累。我安排了很多活动尽力讨好、取悦他，但老公却迁怒、指责我，说我连个家都照顾不好。”在这个故事中，我们可以看到丈夫的工作压力大，妻子成为了丈夫情绪的“垃圾桶”，为丈夫的坏情绪负责任。她忍受丈夫的情绪，因为她害怕丈夫伤心失望，希望维持这段关系。这与她的原生家庭有关，她的父母相处模式就是这样的。妻子过度在乎丈夫的感觉，而忽略自己的感受。一旦表达自己的感受，反而会有内疚感，一直在为对方的情绪负责任。我们要区分，在冲突时，让你烦恼的是你的情绪还是对方的情绪，不做别人的垃圾桶，也不要让对方为你负责。

有的女性过于依赖伴侣。经常感觉老公不爱我，不关心我，希望丈夫随时随地照顾自己的感受，这往往容易让对方窒息。老公一旦出去和朋友聚会，她会有很强的焦虑和不安，陷入情绪的低潮或者抱怨中。这就是把自己的情绪转嫁到对方身上。我们要学会为自己的选择负责，不因为别人的认可来获得价值。不把对方是否在意我的感受当作他爱我的表现。

03

学会说NO

有人说，我很难拒绝别人，不会说no，结果把自己变成了一个“无限”的人，别人需要，我就想办法给，最后让自己心力交瘁。当我能够一致的告诉丈夫“我不想，我不喜欢，不要”时，其实也是在告诉他“我的界限在哪里，我需要你的尊重”。

二胎政策开放时，有个女性朋友很苦恼，想离婚，她说因为我不想生，但老公是独生子，婆婆坚持要生。

我问：你是否向婆婆表达过不愿意？

她说：没有。她肯定会有情绪。

既然你没有表达过立场和态度，她自然有理由一直向你提要求。你没有表达过，生不生是你和先生的事，需要尊重自己的意愿，你都没有表达过，就直接走向结果，用离婚、逃避来处理压力和冲突，当婆婆越过界限，你也不会拒绝说NO的。

要知道自己是有限的，不用在婚姻中无限度的满足对方，让自己身心俱伤。

在亲密关系中说NO，是尝试和冒险，但没有争吵的亲密关系并不一定是好的，亲密关系需要适度打开和冒险，这样会让亲密关系更好，在做的过程中，慢慢体会怎么拒绝对方既可以保护彼此的边界，又能维持松弛有度的关系。

成熟婚姻的三个功能

成熟的婚姻有三个功能，一是互利，一是分享，一是并存，实现这三个功能比爱情对婚姻的维系力还要大。

“互利”是双方都能从婚姻里得到所需，并更能自由、快乐地实现自我生命的意义并完成对价值的追求，而不是削弱或限制人的追求。

“分享”包含快乐与幸福，也包含不愉快与分歧。同时分享还意味着互助和互相给与的一种归属感。可以多说“我的是你的”，但少说“你的是我的”。把自己觉得好的，快乐的，令人幸福的东西奉献给对方，但不强求对方也把这些给自己。

“并存”是一种高度尊重，愿意保持一种边界，尊重双方的差异，其中包含信仰、生活方式、价值观、习惯、社会兴趣、朋友等方面的差异。

那些保持温暖关系的人更长寿，更快乐，Waldinger 说道。“孤独会杀人，它与吸烟或酗酒对人的伤害一样强大（Loneliness kills. It’s as powerful as smoking or alcoholism.）”。研究人员还发现，婚姻的幸福度对人的心理健康有保护作用。那些不幸的婚姻会让人感受到更多的的痛苦。