初春该如何运动？慢慢来比较好！

时间：2018-02-23 15:48:15 来源：加博士女科工作室

随着气温的慢慢回升，人们在春季都会外出运动、锻炼，有些朋友会选择登山、慢跑，有人则爱游泳、打球，那么初春时节做哪些运动对身体有好处？专家提醒，虽然春季的气温比冬天来得高，但是初春时节天气乍暖还寒，此时人们选择的运动还是以舒缓、慢节奏为主。

初春该如何运动？慢慢来比较好！

　　1、慢跑

　　春天晨起的空气质量会比冬季好许多，若是早上睡不着，那么建议人们穿戴整齐之后出门跑步。慢跑可以改善心肺功能，患有血脂的人经常慢跑还可以起到控制血脂的功效，另外，慢跑可以让人体自然出汗，起到排毒的功效。

　　2、登山

　　登山也属于有氧运动，春季登山可以感受春意，山路两边的树木、花草还可以提供更新鲜的空气，心肺功能不好的人多登山是很有好处的。但是需要注意的是，登山后下山的动作对膝盖有一定的影响，若是有缆车可乘坐缆车下山，否则建议下山时要慢一点。

　　3、骑车

　　如今很多城市里都有共享单车，春季若是能骑着自行车到海边、公园附近呼吸下新鲜的空气也是不错的。骑车可以锻炼人的心血管系统，在骑车的过程中也等于给全身来了一次大运动，建议春天可以带着小孩一起骑车来锻炼身体。

　　4、练太极

　　如果老人们不喜欢以上推荐的这些运动，那么建议你在春天练练太极拳。太极拳强度低、能量消耗得也比较少，就算是体虚的老人也可以很快的掌握它。提醒老人在晨起太阳出来后到空旷的地方练拳，这样做还可以吸收到空气里的负离子，对身体有益。

　　了解了4种适合在春天锻炼的运动以后，春季运动时我们有哪些事项是需要特别注意的呢？

　　1、做好热身动作：很多人认为春天气候回升，不用做热身运动就可以开始锻炼，这种想法是不可取的，无论是哪个季节，人们在锻炼之前一定要热热身，踢踢腿、拉拉腰都可以避免意外发生。

　　2、注意运动时间：春季运动的时间不能太长，建议控制在30-50分钟之内，如果是登山、郊游等，那么要以个人身体情况来规划时间，老人、小孩的运动时长还得更短一些。

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